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南投 |
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106學年度第2學期 |
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武當山太極養生 |
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學程類別 |
生活藝能類 |
學分:2 |
授課時數:36小時 |
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授課教師 |
蕭正忠
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教室：網球場
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教師簡介 |
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上課日 |
星期一
晚上 6:30~9:20 |
招生人數 |
40
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學員條件 |
不拘 |
開班限額 |
20
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教學目標 |
(1)認識傳統武術之力與美，激發對於中華傳統文化的研究動機。
(2)本課程旨在學習傳統武術健身與養生功法，實踐武德與修心。
(3)練習古傳原始武當派太極，進而學習先人生活的智慧與德行。
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課程概要 |
(1)武當山太極拳和氏架
(2)武當山太極劍
(3)柔身氣功1-4套
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評量方式 |
(1)上課出席率30%(2)課程參與30%(3)學習成果發表40% |
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教科書及參考書 |
1.杜元化-太極拳正宗考析 嚴翰秀(大展出版社)
2.武當趙堡太極大全 原寶山(世界出版社)
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教學材料 |
自備運動排汗衣、褲，平底運動鞋。自備太極劍。 |
| 課程相關費用 |
(1)戶外教學保險費：自行負擔
(2)材料費：學員自備太極劍
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教學進度表 |
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週次
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內容
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第一週
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和氏架1-4式武當趙堡太極劍1-3式、氣功第1套
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第二週
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和氏架5-8式、太極劍4-7式、氣功第1套
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第三週
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與民共武/漳興里活動中心。和氏架9-13式、太極劍8-12式、氣功第1套
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第四週
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和氏架14-17式、太極劍13-14式、氣功第2套
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第五週
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和氏架18-22式、太極劍15-16式、氣功第2套
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第六週
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社區回饋/平和里活動中心與民共武 和氏架23-27式、太極劍17-20式、氣功第3套
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第七週
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和氏架28-30式、複習太極劍1-5式、氣功第3套
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第八週
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公民素養週
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第九週
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複習和氏架1-15式、複習太極劍11-15式、氣功第4套
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第十週
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複習和氏架16-23式、複習太極劍15-20式、氣功第4套
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第十一週
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與民共武/嘉和里活動中心/複習和氏架24-33式、複習太極劍1-10式、氣功第1-2套複習
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第十二週
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複習和氏架33-37式、複習太極劍1-20式、氣功第1-4套複習
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第十三週
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和氏架總複習、太極劍總複習、氣功總複習、學習評量
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預期效益 |
(1)藉由學習太極拳，增強個人體能及耐力，減少國家健保支出。
(2)能習得防身、防禦、擒拿等技法，增加自我信心。
(3)陶冶性情、抒發情緒、增加耐心、提昇人文素質進而促進家庭和諧。
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