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南投 |
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106學年度第2學期 |
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瑜珈養生 |
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學程類別 |
生活藝能類 |
學分:2 |
授課時數:36小時 |
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授課教師 |
康秀月
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教室：活動中心
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教師簡介 |
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上課日 |
星期三
晚上 6:30~9:20 |
招生人數 |
60
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學員條件 |
不拘 |
開班限額 |
20
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教學目標 |
(1) 了解瑜珈的發展歷史，與人體健康的關連。
(2) 減輕現代文明帶來的病痛，達到強健體魄，擁有健康美麗的體態。
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課程概要 |
(1) 瑜伽之簡介
(2) 呼吸法練習
(3) 各式練習
(4) 综合應用
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評量方式 |
(1)上課出席率30%(2)課程參與30%(3)學習成果發表40% |
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教科書及參考書 |
自編講義
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教學材料 |
自編教材 |
| 課程相關費用 |
無
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教學進度表 |
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週次
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內容
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備註
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第一週
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如何正確練習瑜伽及注意事項說明、呼吸法、拜日式
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第二週
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腹式呼吸法練習、站立山式、前彎、起跑式、平板式
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第三週
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呼吸冥想、上犬式、下犬式、站姿祈禱
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第四週
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坐姿前彎、坐姿扭轉、鴿式、貓式
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第五週
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英雄式一、英雄式二、英雄式三、站立平衡、樹式
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第六週
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橋式、蛇式、蝗蟲式、弓式、嬰兒式
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第七週
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基楚練習複習(一)
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第八週
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公民素養週暨公共論壇
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第九週
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日月呼吸法、駱駝式、大貓式、蓮花式、輪式
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第十週
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三角式、束式、牛面式、頭碰膝式、拜月式
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第十一週
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金字塔式、獅子式、吉祥坐姿、老鷹式
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第十二週
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小蛇式、眼鏡蛇式、鋤式、肩立式、魚式
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第十三週
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總複習
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預期效益 |
(1) 幫助學員達到身體與心靈的舒解與放鬆。
(2) 減輕現代文明帶來的病痛，達到強健體魄，擁有健康美麗的體態。
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