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南投 |
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106學年度第2學期 |
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游泳入門 |
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學程類別 |
生活藝能類 |
學分:2 |
授課時數:36小時 |
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授課教師 |
陳坤西
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教室：三和游泳池
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教師簡介 |
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上課日 |
星期四
晚上 6:30~9:20 |
招生人數 |
40
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學員條件 |
患有心臟病、高血壓、癲癎症、胃絞痛、先天性遺傳疾病以及65歲以上者避免選課 |
開班限額 |
20
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教學目標 |
(1) 學會游泳基本技能，讓游泳初學者能不怕水、親水。
(2) 學會並能完成蛙式25公尺以上之技能。
(3) 推廣水上運動，泳出健康，泳出活力。
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課程概要 |
(1) 韻律呼吸
(2) 水母漂
(3) 蹬牆漂浮
(4) 蛙式抬頭、呼吸換氣
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評量方式 |
(1)上課出席率30%(2)課程參與30%(3)學習成果發表40% |
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教科書及參考書 |
自編講義 |
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教學材料 |
筆記本 |
| 課程相關費用 |
學員自備泳鏡、泳衣、泳帽、浮板；另自付入門票共360元(每堂30元)
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教學進度表 |
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週次
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內容
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備註
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第一週
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適應水性，水中行走，頭沒入水中，悶氣及吹泡泡
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第二週
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韻律呼吸，頭頂沒水，上下起浮，眼睛張開
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第三週
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水母漂浮及手扶岸邊，俯漂站立練習
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第四週
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平衡感的練習，蹬牆漂浮，滑行及站立
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第五週
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蛙式悶氣踢腳前進練習，雙手併攏平伸不動(一)
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第六週
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蛙式悶氣踢腳前進練習，雙手併攏平伸不動(二)
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第七週
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蛙式悶氣划手前進練習，雙腳伸直併攏不動(一)
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第八週
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公民素養週暨公共論壇
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第九週
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蛙式悶氣划手前進練習，雙腳伸直併攏不動(二)
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第十週
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蛙式悶氣划手踢腳前進，配合動作練習(一)
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第十一週
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蛙式悶氣划手踢腳前進，配合動作練習(二)
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第十二週
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蛙式抬頭呼吸換氣，手腳配合動作練習(一)
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第十三週
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蛙式抬頭呼吸換氣，手腳配合動作練習(二)
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預期效益 |
學員能從樂趣中學習，學習中成長，成長中健身。
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